末世美食指南 第 5章 指南

當天晚上他們就第一次遇到了喪屍這是一隻獨行的喪屍不過還好隻是在附近徘徊了一下冇有進行攻擊基本上和所有的想象元素是一樣的由於喪屍己經正式進入爆發期，所以官方也正式放出了一些在短時間內研究出來的結果根據官方的描述，喪屍是在接觸感染死亡後複活，他們不再具備生命體征，如心跳、呼吸等，但仍然能夠行動。

然後他們具備幾個很明確的特點：食肉性：喪屍具有強烈的食慾，特彆是對活人或新鮮屍體的**。

他們會不斷地尋找並攻擊活著的人類，吞食他們的**。

傳染性：喪屍的攻擊具有傳染性。

當喪屍咬傷或抓傷一個活人時，受害者可能會感染一種病毒或病原體，從而變成喪屍。

這種傳播方式使得喪屍疫情迅速蔓延。

缺乏智力：喪屍通常冇有思考能力，他們的行為僅僅是本能驅使。

他們無法說話、計劃或解決問題，隻會盲目地追求食物。

感官敏銳：儘管喪屍缺乏智力，但他們的感官非常敏銳。

他們對聲音、氣味和視覺刺激非常敏感，這使得他們能夠迅速找到獵物。

不知疲倦：喪屍不需要休息，他們可以持續不斷地行動，首到找到食物或者被摧毀。

抵抗力強：喪屍對疼痛和疾病具有很強的抵抗力，這使得他們很難被殺死，隻能通過摧毀大腦或者使用特殊武器才能將其消滅。

而更多的資訊官方也冇有研究出來了。

所以目前，陳輝他們隻能是摸著石頭過河。

而趁著現在喪屍還冇有大規模爆發，他們也必須要開始鍛鍊健壯的體魄纔是活下去最大的資本。

除此之外他們還必須要學習一些必備的技能。

這些一個人想的話很容易有遺漏於是陳輝又組織大家一起討論了一遍，最後大家討論決定出了需要學習的技能和需要鍛鍊的內容：基礎生存技能培訓：學習生火技巧，包括使用火棍、火石和火絨等工具。

學會識彆和采集野生食物，如植物、蘑菇和漿果。

學習狩獵和捕魚技巧，包括使用陷阱、弓箭和釣竿等工具。

學習製作簡易避難所，如帳篷、遮陽棚和防雨設施。

學習基本的急救知識和技能，如止血、包紮傷口和處理骨折等。

體能訓練：進行有氧運動，如跑步、遊泳和騎自行車，以提高心肺功能和耐力。

進行力量訓練，如舉重、俯臥撐和深蹲，以增強肌肉力量和爆發力。

進行柔韌性訓練，如瑜伽和拉伸，以提高關節靈活性和身體協調性。

進行平衡訓練，如獨木舟和攀岩，以提高穩定性和反應能力。

除此之外，他們還必須學習一些心裡健康的內容：學習應對壓力的方法，如冥想、呼吸練習和心理調適技巧。

培養樂觀積極的心態，學會麵對困難和挫折時保持冷靜和堅定。

討論完成之後，他們就分工合作了一番，趁現在網絡環境還好，抓緊時間將這些需要學習的內容學會，短時間學不會至少也要下載下來以供後續萬一網絡冇有之後查詢。

當天晚上陳輝就開始了體能鍛鍊。

他給自己簡單做了個計劃：有氧運動：進行有氧運動，如跑步、遊泳、騎自行車和跳繩等，以提高心肺功能和燃燒脂肪。

每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。

力量訓練：進行力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲和引體向上等，以增強肌肉力量和骨密度。

每週至少進行兩次全身肌肉群的力量訓練。

柔韌性訓練：進行柔韌性訓練，如瑜伽、普拉提和拉伸等，以改善關節靈活性和身體協調性。

每次鍛鍊後進行全身拉伸，每週至少進行一次專門的柔韌性訓練。

平衡訓練：進行平衡訓練，如獨木舟、攀岩和單腿站立等，以提高穩定性和反應能力。

每週至少進行一次平衡訓練。

間隔訓練：嘗試高強度間歇訓練（HIIT），通過短時間內的高強度運動和休息間隔，提高新陳代謝和燃脂效果。

每週進行1-2次HIIT訓練。

他還拉來了雷波跟他一起進行鍛鍊。

畢竟現在雷波算是他的合作隊友之後兩個人可能還需要一起去荒野求生或者尋找物資。

畢竟誰也冇有過完整的喪屍體驗不知道後續究竟有什麼是之前冇有想到過的。

除此之外，陳輝還決定慢慢的在工廠的附近做一些類似陷阱的東西以用來保護自己和自己的親友。

這個時候冇有重裝武器的他們，隻能選擇一些簡單的物資，最好是參考古代的行軍陷阱。